Se sentir “trop” ou “pas assez” : comprendre cette blessure chez les femmes sensibles
Il y a une phrase que j’entends sans cesse :
“Je suis trop.” Ou son miroir :“Je ne suis pas assez.”
Trop sensible. Trop intense. Trop émotive. Trop exigeante.
Ou pas assez forte. Pas assez stable. Pas assez confiante. Pas assez “simple”.
Si tu te reconnais, tu n’es pas seule.Se sentir “trop” ou “pas assez” est l’une des blessures les plus répandues chez les femmes hypersensibles. Et ce n’est pas un hasard.
Pourquoi tant de femmes se sentent “trop” ou “pas assez”
Les femmes sont socialisées très tôt à s’ajuster.
À ne pas déranger. À ne pas être excessives. À rester désirables mais pas intimidantes. Sensibles mais pas envahissantes. Ambitieuses mais pas menaçantes.
C’est un équilibre impossible. Alors beaucoup apprennent à se couper en deux :
Une partie visible, acceptable. Une partie intérieure, intense, contenue.
Avec le temps, cela crée un décalage profond et une perte de connaissance de soi. Une sensation de ne jamais être à la bonne place, de ne pas être légitime.
Et ce décalage nourrit le manque de confiance.
Hypersensibilité et manque de confiance : un lien profond
Être une femme hypersensible n’est pas une faiblesse.
C’est une capacité accrue à ressentir, percevoir, capter les nuances.
Mais dans un monde qui valorise la performance et la rationalité, cette sensibilité est souvent mal comprise.
On te dit :“Tu prends tout trop à cœur.” “Tu dramatises.” “Tu es trop compliquée.”
À force d’entendre cela, tu commences à douter de ton propre ressenti.
Et quand une femme ne fait plus confiance à son ressenti, elle commence à se trahir.
Elle dit oui alors qu’elle voudrait dire non. Elle reste dans des relations qui l’épuisent. Elle minimise ses besoins.
Le problème n’est pas son hypersensibilité.
Le problème est l’absence d’espace pour l’accueillir.
L’origine de la blessure : éducation, société, relations
La blessure du “trop” ou “pas assez” se construit souvent en plusieurs couches.
1. L’enfance
Si petite, tu as été qualifiée de “trop émotive”, tu as peut-être appris à contenir.
Si tu as reçu de l’amour conditionnel, tu as peut-être appris à performer.
2. Les relations amoureuses
Beaucoup de femmes sensibles entrent dans l’amour avec l’idée qu’elles doivent s’adapter. Elles anticipent les besoins. Elles évitent le conflit. Elles confondent intensité et connexion.
Et quand la relation devient instable, elles concluent : “C’est moi le problème.”
3. La société
Le modèle dominant valorise la maîtrise, le contrôle, la productivité. Le corps, les émotions, les cycles féminins sont encore perçus comme secondaires. Alors la femme intuitive apprend à douter d’elle, de ses ressentis, de sa place ici, de sa légitimité…
Les conséquences invisibles
Se sentir “trop” ou “pas assez” a des effets concrets.
Dans le couple, tu te sur-adaptes. Tu n’oses pas poser tes limites.
Au travail, tu minimises tes compétences. Tu as peur d’être visible. Tu as du mal à poser tes limites et accumules.
Dans ta relation à toi-même, tu oscillles entre exigence extrême et auto-critique.
Et surtout, tu vis avec une tension constante. Une part de toi veut s’exprimer. L’autre veut rester en sécurité.
Femme hypersensible : comment apprivoiser ton hypersensibilité sans t’éteindre
La transformation émotionnelle commence par une bascule intérieure : Arrêter de vouloir devenir “moins”.
Tu n’as pas besoin d’être moins intense.Tu as besoin d’être plus alignée.
Voici trois axes fondamentaux.
1. Revenir au corps
Le corps est ton ancrage.
Respiration consciente. Mouvements intuitifs. Temps de silence.
Quand tu reviens au corps, tu cesses de vivre uniquement dans l’analyse.
2. Réapprendre à dire non
Chaque “non” posé avec respecté toi est un acte de reconstruction.
Au début, cela fait peur. Mais plus tu poses des limites, plus ton système nerveux comprend que tu peux survivre à l’inconfort.
3. T’entourer d’un espace sécurisant
La transformation personnelle ne se fait pas seule. Il faut un cadre où :
- ton intensité est accueillie
- tes émotions sont validées
- ton intuition est respectée
Un espace où tu n’as pas besoin d’être moins.
Transformer la blessure en puissance
Ce que tu appelles “trop” est souvent ta capacité à aimer profondément.
Ce que tu appelles “pas assez” est souvent ton exigence d’authenticité.
Quand une femme hypersensible cesse de se corriger, quelque chose change.
Elle devient claire. Elle devient stable. Elle devient ancrée.
Sa sensibilité devient une boussole. Son intuition devient une force. Sa vulnérabilité devient une puissance relationnelle.
La transformation ne consiste pas à devenir une autre femme. Elle consiste à enlever les couches de honte qui étouffaient la vraie.
Et si ce n’était pas un défaut, mais un passage ?
Si tu te sens “trop” ou “pas assez” en ce moment, peut-être que tu es à un seuil. Peut-être que ton ancienne manière de fonctionner ne tient plus.
Peut-être que ton corps réclame plus de vérité.
La question n’est pas : “Comment puis-je devenir acceptable ?”
La question est : “Comment puis-je devenir entière ?”
Il existe des espaces pour traverser ce passage en sécurité. Des espaces où l’on travaille en profondeur, avec le corps, la respiration, les archétypes, les loyautés invisibles.
Parce que certaines mues ont besoin d’un cercle.
Si tu sens que ce thème te touche, je t’invite à découvrir Renaissance Alchimique.
Il ne reste plus que 2 places.
2 femmes qui diront oui à leur intensité.
2 femmes prêtes à arrêter de se diminuer.
2 femmes qui se choisiront et se réconcilieront avec elles-même.
Peut-être que tu en fais partie.
