Sokchearta
Thérapeute psycho-corporelle, Paris 11 et Aix-en-Provence
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Voyage à travers ton essence

Thérapeute psycho-corporelle, Paris 11 et Aix-en-Provence

5 croyances qui t'empêchent d'avancer

16 Fév 2022 Sokchearta Affirmation, confiance en soi

5 comportements qui m’empêchent de réussir ma vie

Sois parfaite, sois forte, dépêche-toi, fais des efforts, fais plaisir.

 

5 scénarios ou drivers en analyse transactionnelle construits pendant ton enfance, que tu répètes inconsciemment:

❤️‍le « fais plaisir » t’empêche d’exprimer ce que tu veux faire car tu satisfaits d’abord les autres avant d’écouter tes propres besoins ;

❤️‍le « sois parfaite » qui va t’enfermer dans une forme de rigidité et te couper de tes réelles envies et besoins ;

❤️‍le « dépêche-toi » qui te fait tellement courir que tu oublies ce qui est essentiel pour toi ;

❤️‍le « sois forte » qui va te faire porter la responsabilité et le poids des autres et te détacher de tes propre besoins

❤️‍le « fais des efforts » qui veut à tout prix réussir et fais tout en son sens mais ne sait plus quel est le sens de cette réussite.

Les croyances limitantes

Pendant notre enfance, face aux situations et en interaction avec nos figures parentales, nous avons dessiné des scénarios de vie, des modes de fonctionnement pour répondre aux diverses situations ou sollicitations…tout en recherchant à tout prix être reconnu·e et aimé·e…

Etant donné, le mode binaire et non rationnel dans lequel nous sommes enfants, ces scénarios sont plutôt contraignants et nous empêchent d’avancer ou de prendre notre place.

Le quizz : tes croyances limitantes

Découvre en faisant ce test quels sont tes messages contraignants (les drivers en analyse transactionnelle)

 

Prends une feuille blanche et un stylo. Pour chaque question, note  :

4 points si tu es tout à fait d’accord

3 points assez d’accord

2 points pas d’accord

0 point si pas du tout d’accord.

 

Ne fais pas le total, tu rempliras ensuite le tableau ci après les questions.

 

  1. Quelles que soient mes relations, j’adore mes interlocuteurs.
  2. Le ton des mes propos est souvent cassant et sec.
  3. On dit de moi que je suis fier et hautain
  4. L’important dans la vie, c’est la réussite de ses entreprises
  5. J’ai tendance à m’écouter parler et donc à chercher mes mots
  6. Je ne laisse jamais paraître mes sentiments
  7. J’ai du mal à me fixer un objectif
  8. Je ne sais pas dire non
  9. Je ne tiens pas en place
  10. J’ai l’impression que ma vie est une succession d’échecs
  11. J’ai du mal à plaisanter, même avec des amis
  12. Je suis incapable de rester sans rien faire
  13. J’ai tendance à être très froid quand on ne me connaît pas
  14. Je ne contredis jamais mes interlocuteurs
  15. Je doute tout à fait de mes capacités
  16. Je vis dans la crainte de mal faire ce que l’on me demande
  17. Je suis de nature assez renfermée
  18. J’entreprends toujours plusieurs choses à la fois
  19. Il est toujours bien vu de donner son assentiment à son supérieur
  20. Le plus important, c’est d’être aimé de tout le monde
  21. J’ai beaucoup de mal à éclater de rire
  22. J’ai une allure décidée
  23. Je redoute de prendre des initiatives
  24. Je m’adapte difficilement à un contexte nouveau
  25. Je déborde d’énergie

 

Remplis maintenant ce tableau en ajoutant en face des questions les points que tu as donné.

Les résultats

SOIS PARFAIT

FAIS PLAISIR

FAIS UN EFFORT

DEPECHE-TOI

SOIS FORT·E

Questions

Points

Questions

Points

Questions

Points

Questions

Points

Questions

Points

2

 

1

 

4

 

7

 

6

 

3

 

8

 

10

 

9

 

11

 

5

 

14

 

15

 

12

 

17

 

13

 

19

 

16

 

18

 

21

 

22

 

20

 

23

 

25

 

24

 

TOTAL

 

TOTAL

 

TOTAL

 

TOTAL

 

TOTAL

 

Tu peux maintenant faire le total pour chaque colonne, les messages contraignants présents en toi sont ceux qui ont un score les plus élevés. Oui tu peux en avoir 1, 3 ou tous ! No jugement, accepte cette part en toi pour mieux la dépasser.

 

Pour connaître ton profil (dernier effort et quel suspense), clique ici et tu découvriras un portrait de chaque message contraignant !


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